O Inverno na Medicina Tradicional Chinesa

Todas as estações do ano, têm uma influência particular no nosso organismo. Como podemos
ajustar o nosso corpo e ritmo ao Inverno?
O Inverno é a estação do elemento Água, caracterizado por chuva e frio. O Rim é o órgão
associado a esta estação, e muito afetado por estas condições (frio e chuva). É importante uma
alimentação adequada, exercício moderado e descanso suficiente. É uma época que
representa introspeção e recolhimento, tanto intelectual e emocional, como físico.
Recomendações gerais:
– Dormir mais tempo (deitar mais cedo, levantar mais tarde). Vivendo de acordo com a
natureza, seria importante mais tempo de descanso, respeitando os dias que são mais curtos
nesta época do ano.
– Evitar exposição excessiva ao vento, frio e humidade.
– Fazer exercício mantém-nos ativos, no entanto nesta época do ano, devemos escolher
exercícios suaves como o Yoga, Tai chi, Chi Kung.
-Agasalhar bem a região cervical, lombar e abdominal, assim como os pés para proteger do frio
e do vento.

Alimentos a evitar:
– Alimentos frios e crus
– Lacticínios
-Farinhas brancas
– Alimentos processados

Alimentos recomendados:
Os alimentos no Invernos devem ser consumidos preferencialmente cozinhados, a baixa
temperatura. As sopas e os caldos, são uma excelente opção, assim como os estufados.
Alimentos da época como os tubérculos, abóbora, batata doce, cenouras, os vegetais de folha
verde.
Alimentos que tonificam o Rim como feijões em geral (o preto em especial), sementes de
sésamo pretas, avelãs, castanha, arroz integral, aveia, quinoa.
Condimentos e especiarias como gengibre, canela, cominhos.
A ingestão de líquidos é muito importante, e nesta altura podemos optar por infusões mornas
que ajudam a aquecer o interior.
Estes conselhos devem ser seguidos com bom senso. Na visão da Medicina Tradicional
Chinesa, devemos adaptar a alimentação a cada um, de acordo com as características pessoais.

No entanto, estas recomendações gerais podem ajudar a manter o equilíbrio e evitar as
doenças mais comuns do Inverno.

Para recomendações mais específicas info@marciasampaio.com

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