Yoga Perinatal
Yoga para grávidas
O Yoga para grávidas tem como objectivo preparar o corpo da mulher para o parto – seja através de âsanas (posições) adaptadas a cada trimestre da gravidez, seja pela respiração, relaxamento, meditação, mantras (som) e mudras (gesto) – e, talvez ainda mais importante, criar uma conexão profunda entre a mãe e o bebé mesmo antes do seu nascimento. A adaptabilidade do Yoga faz com este seja o ideal, numa fase de grandes alterações físicas, emocionais e espirituais.
A prática do Yoga durante a gravidez não garante necessariamente um parto rápido e fácil. É no entanto de grande ajuda durante o processo pois garante, que o corpo liberte a tensão desnecessária (a grande inimiga do parto), permitindo à mulher a flexibilidade suficiente para se adaptar e fundamentalmente, não perder a confiança em si mesma.
Benefícios da prática de Yoga para grávidas
Favorece a circulação de sangue;
Ajuda a relaxar e a dormir melhor;
Equilibra o sistema neuroendócrino;
Reduz a ansiedade e estabiliza as emoções;
Fortalece o corpo;
Favorece a comunicação mãe-bebé;
Desenvolve a flexibilidade e a abertura pélvica;
Ensina a relaxar e a respirar em situações difíceis;
Reduz e alivia dores, desconfortos e indisposições próprias da gravidez;
Dá uma maior consciência corporal;
Mais confiança em si e no seu corpo;
Os estiramentos suaves e adaptados do Yoga tonificam os músculos sem provocar tensão e preparam zonas específicas do corpo para o parto;
Prepara mentalmente para o parto.
