Hoje decidi escrever sobre alguns alimentos a reforçar na pré – conceção (bons para a fertilidade):

1 – 🥦 folhas verdes (ricos em folato/vit B. Necessário para a formação de glóbulos vermelhos e para a síntese de ADN (material genético das células). Essencial ao desenvolvimento normal do sistema nervoso do bebé.
Encontramos nos brócolos, espinafre, couves, salsa, espargos, etc.

2 – 🍅🥕 vegetais vermelhos e laranjas (ricos em betacarotenos).
Especialmente importantes para melhorar a quantidade e qualidade do esperma.
Encontramos na cenoura, tomate, pimento vermelho, etc.

3 – 🥚 ovos (ricos em colina e vitaminas 😎.
Essencial para o desenvolvimento do cérebro do bebé.

4 – beterraba (rica em antioxidantes e ferro).
Combate os radicais livres e é excelente para o sangue.

5 – 🥜 oleaginosas (ricas em vitaminas e minerais e ómega 3).
Tem uma acção anti-inflamatória, fortalece o sistema imunitário e ajuda o desenvolvimento sensorial, motor e cognitivo do bebé.
Castanha do Brasil, nozes, amêndoas, sementes de linhaça.

6 – lentilhas e feijão, especialmente o preto (ricos em proteína vegetal e também em folatos).

 

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